Comer provoca que nuestro celebro libere endorfinas, las hormonas de la felicidad. Por eso hemos creado una lista de aquellos alimentos que te hacen feliz y que inciden de forma positiva en tu cerebro y que te ayudarán a ser más feliz en el día de hoy: el día más triste del año.
Dicen que los lunes son los días más tristes de la semana, justo acabamos de dejar el fin de semana atrás y empezamos la rutina de nuevo. Y, se dice que el lunes más triste del año es hoy, conocido como Blue Monday ¿Pero sabéis qué? Existen muchas formas de luchar contra el Blue Monday, el supuesto día más triste y deprimente de todo el año. Una de ellas es… ¡Comer! Para que pases un feliz lunes y una feliz semana, te proponemos un listado de alimentos que te hacen feliz sin duda. ¡Vamos allá!
Alimentos que te hacen feliz
Alimentos ricos en Omega3
Alimentos como el salmón, las nueces, la caballa o el tofu ayudan no solo a nuestro organismo por sus beneficios, sino también a reducir la depresión y a aumentar la felicidad.
Alimentos ricos en Antocianinas
Las Antocianinas son antioxidantes que ayudan a reparar y prevenir el estrés oxidativo y los puedes encontrar en frutas como arándanos, mango, higo, naranjas o uvas o en verduras como la cebolla roja, el boniato, la berenjena o el aguacate.
Más alimentos que te hacen feliz: prebióticos y probióticos
Alimentos prebióticos como los espárragos, las alcachofas, la avena o las legumbres también ayudan a reducir la tristeza. Así como los probióticos, ya que sus bacterias lácticas y enzimas, ayudan a digerir los alimentos, lo que ayuda a reducir los trastornos del estado de ánimo. Alimentos probióticos serían el kéfir, la salsa de soja, el yogur o los encurtidos.
Alimentos ricos en triptófano
Si aún no sabías por qué te hace tan feliz comer chocolate, ¡ahora sí! El chocolate, al igual que otros alimentos ricos en triptófano, mejoran tu estado de ánimo. ¿Otros alimentos que te aportarán una sensación similar? Las almendras, las semillas de girasol y calabaza, el requesón, los huevos o la carne roja.
Alimentos que te hacen feliz: los carbohidratos complejos
Los vegetales verdes, vegetales con almidón (patatas, boniato, maíz, calabaza, guisantes), cereales integrales y otros alimentos elaborados a partir de ellos: avena, pasta y pan 100% integrales.
Hoy toca realizar una receta de aprovechamiento con alguno de estos alimentos para combatir esa supuesta depresión que nos causa este Blue Monday. O… ¡mejor aún! Salvar una cesta sorpresa de Phenix App con un 35% de descuento con el código SONRISA.
